Batidos de Proteína ¿Antes o después del entrenamiento?
¿Batidos de Proteína: Antes o Después del Entrenamiento?
El momento en que tomas tu proteína importa tanto como el tipo que eliges
En Fit Corner, sabemos que los batidos de proteína ofrecen beneficios clave: ayudan a construir y mantener masa muscular, favorecen la recuperación y optimizan el rendimiento físico.
Pero una vez que eliges una proteína de alta calidad, surge la gran duda: ¿Cuándo es mejor tomarla para aprovechar todos sus beneficios?
¿Por qué es importante el momento en que tomas proteína?
El momento ideal para consumir tu proteína depende de tus objetivos, tu tipo de entrenamiento y tus hábitos diarios. Las proteínas de origen vegetal como las nuestras —de alta biodisponibilidad y digestión eficiente— entregan aminoácidos esenciales de forma sostenida, lo cual es perfecto para mantener un estado anabólico constante.
Tomarla en los momentos correctos puede maximizar tus resultados.
Proteína al despertar
Durante las horas de sueño, tu cuerpo entra en un estado de ayuno prolongado.
Tomar un batido de proteína al despertar ayuda a cortar ese ayuno catabólico, entregando nutrientes esenciales para la recuperación y preservación muscular.
Tip Fit Corner: Disuélvela en agua o bebida vegetal y acompáñala con frutas para un desayuno funcional.
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Proteína antes del entrenamiento: potencia tu sesión
Consumir proteína antes de entrenar prepara tu cuerpo para el esfuerzo físico.
Estudios recientes demuestran que asegurar un buen perfil de aminoácidos en sangre antes del ejercicio estimula la síntesis muscular desde el primer minuto.
Recomendación Fit Corner: Combínala con una fuente ligera de carbohidratos naturales (como plátano o avena) para mejorar tu rendimiento.
Proteína después del entrenamiento: acelera tu recuperación
Después de entrenar, tus fibras musculares están listas para recibir nutrientes que reparen y fortalezcan el tejido.
Un batido de proteína vegetal de alta pureza es ideal para aprovechar la "ventana anabólica" post ejercicio.
Consejo Fit Corner: Tómalo dentro de los 30 minutos después de tu sesión para optimizar la recuperación y el crecimiento.
¿Durante el entrenamiento?
Generalmente, no es necesario consumir proteína durante el entrenamiento, a menos que sea una sesión extremadamente larga o exigente.
En la mayoría de los casos, basta con mantenerte bien hidratado.
Tip: Guarda tu proteína para el antes o después para evitar incomodidad digestiva y maximizar su absorción.
Proteína antes de dormir
Aunque las proteínas vegetales tienden a absorberse más rápido que otras, su perfil balanceado de aminoácidos también las hace una excelente opción antes de dormir.
Un batido nocturno puede ayudar a sostener la recuperación muscular durante el sueño.
Recomendación Fit Corner: Una pequeña porción de proteína vegetal pura antes de acostarte puede marcar una gran diferencia en tus resultados.
Proteína entre comidas: snack funcional
Un batido de proteína no solo es ideal para el entrenamiento, sino también como un snack práctico y nutritivo entre comidas.
Ayuda a controlar el apetito, estabilizar la energía y mantener un ambiente anabólico constante durante el día.
Tip Fit Corner: Perfecto para media mañana o media tarde cuando necesites recargar fuerzas sin caer en opciones poco saludables.
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